• ピラティスで身体を整え、マインドフルネスメディテーションで心を整え、日々の生活に幸せを

マインドフルネス瞑想をしている時、たくさんの雑念が湧いてきます。どうしたらいいですか?

私も、初めてマインドフルネス瞑想をした時は、雑念だらけでした。

雑念が湧いてくるのは自然なこと。雑念が湧いてきたことに気づくだけでいい。

きっと今までは、雑念が湧いても、どっぷりと、その雑念の中で「あーでもない、こーでもない」などと、ぐるぐる考え、同じようなことをなんども考え、怒ったり不安を抱いたり、「あの時なんで、、、」と後悔したり、雑念の中から抜け出せなかったのではないでしょうか。

雑念が湧いてくるのは自然なことです。

だから、雑念が湧いてきても、「あ、今、雑念が湧いてきた」と気づいて、吐く息に乗せて手放し、また呼吸への意識に戻って来れば、大丈夫。

今日も1日お疲れ様でした。今日を精一杯生きたあなたは、素敵です。

マインドフルネス瞑想で、頭の中のお掃除をして、明日に備えましょう。


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