• ピラティスで身体を整え、マインドフルネスメディテーションで心を整え、日々の生活に幸せを

頭の中のぐるぐる思考や感情との向き合い方【映画の主人公ではなく観客になる】

頭の中のぐるぐる思考や考え事と、どんな風に向き合っていますか? 例えば、何かうまくいかないことがあった時、寂しい時、悲しい時など、ネガティブな感情が湧いてきた時には、どっぷりその感情に浸かっていませんか。 あーーだめだ〜 …

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音を感じるマインドフルネス瞑想

5月に入り、新緑の美しい季節になりましたね 最近では半袖で過ごす日が増えてきましたが、5月は気持ちの良い季節ですね。 今日、娘とお散歩中、久しぶりに、とても綺麗なお気に入りの場所にたどり着きました。 大好きなニューヨーク …

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頭の中のおしゃべりに、まずは気づいてみよう

連日のコロナのニュースに、知らず知らず、頭の中が不安でいっぱいではないですか? 頭の中の思いや考えは、自分の意思とは関係なく、自動的に、勝手に、湧いてくることが多いと言われています。 もちろん、自分で、「このこと考えよう …

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マインドフルネス「気づいている状態」とは、どんな状態なのか

マインドフルネスとは、「今に気づいている状態」のことであるという説明は、してきましたが、では、実際に、その「気づいている状態」とは、どんな状態のことをいうのか、について今日はお伝えしようと思います。 無意識を意識化へ 吸 …

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マインドフルネスは瞑想だけではない

連日コロナのニュースで心も体も不安でいっぱいではないでしょうか。気がついたら、桜も散り始めていて、時の流れの早さを感じました。 SNSやネットのニュースなどを見て、余計に不安になったりしますが、様々な情報に惑わされずに、 …

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マインドフルネス瞑想のアニメーションを作りました!

とても簡単なものではありますが、簡単にマインドフルネス瞑想についてのアニメーションを作りました。 初めて作ったので、アプリも英語だしで、あまりよくわからず^^;、見づらい部分もあるかと思いますが、アニメーションの女の子が …

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慈悲の瞑想

日経サイエンスに載っていた「瞑想で脳の仕組みが変わる」と言う記事について、ブログにまとめていきたいと思います。が、娘が体調を崩し、看病をしていて><、なかなか時間がなく。もう少しお時間ください。 今日は、慈悲の瞑想の音源 …

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良いとか悪いとか判断しないで、ただ見つめる

今日は祝日でしたね。どんな1日でしたか?私は、娘と一緒に、バレンタインデーのガトーショコラを作りました^^最近、甘いものを控えているのですが、久しぶりに食べたケーキは、以前よりも甘く感じました。 さて、今、どんな気持ちで …

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イライラしちゃうママ達へ

イライラするのは、ママ達のせいじゃない。性格のせいでもない。原因は思考の癖かも。 今日も1日お疲れ様でした! 我が家では、今月末に舞台を控えた夫は、週末に稽古があるので、今日も、ワンオペ育児でした。 短気でせっかちな私は …

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マインドフルネス瞑想中、雑念だらけですが、どうしたらいいですか?

マインドフルネス瞑想をしている時、たくさんの雑念が湧いてきます。どうしたらいいですか? 私も、初めてマインドフルネス瞑想をした時は、雑念だらけでした。 雑念が湧いてくるのは自然なこと。雑念が湧いてきたことに気づくだけでい …

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