• ピラティスで身体を整え、マインドフルネスメディテーションで心を整え、日々の生活に幸せを

歩く時、どんな感覚がありますか?

人は、何か目的のために、歩きます。

夕飯作りで、醤油が切れていた時、近くのコンビニへ買いに、歩きます。

こっそりコンビニスイーツを買いに行くために、ローソンへ歩きます。(この場合はダッシュかな笑)

家の中では、お風呂に入るためにお風呂場へ行き、料理をするために台所へ行き、トイレへ行く。

何気ない、日常生活の「歩く」。

マインドフルに歩くってどいうこと?

歩いている時、たいていの場合は、「夕飯は何時までに作らなきゃ」とか「夜10時からのドラマ楽しみだな」とか、何か別のことを考えていると思います。

今、歩いているのに、頭の中は、過去や未来のことでいっぱいに。

では、マインドフルに歩くとどうなるか。

「かかとから地面に着地して、そして最後に指先が地面に着地した」と足の感覚を感じたり、履いている靴の感覚(履きなれた靴は心地よいな、とか)、膝が曲がって持ち上がり、地面に付く体の感覚など、「歩く」という行動を、1つ1つ、今の自分の行動を体で心で感じることです。

人間は、1日に6万回の考え事をすると言われています。

考えることが大好きなんです。

そして、時に、ネガティブな考え事を始めます。

そして、ネガティブ泥沼から抜け出せなくなる。

頭で考えすぎているな、ということに気がついたら、無理に頭の中の思いを変える必要はありません。焦点の先を、「感じる方向へ」変えてみましょう。

今、自分が行動していることを、マインドフルに。「今を感じて」みると、そのうち、頭の中の思いは自然と静まっていくと思います。

最後に。。

緊急事態宣言が5月末までに延びましたね。。

命第一、と分かってはいても、やはり、母としては妻としては、大変な日々ですね。。

3食の食事の準備、お疲れ様です。。子供の勉強を見てあげて、遊び相手になり、お散歩に付き合い、気がつくと、もう夕方で、あっという間に1日が終わり、休む暇もない、気がついた時には、体がガチガチで。。

普通に自由に過ごしていた日々が懐かしいです。

でも、私は、最近、楽しみを見つけました^^

ご飯作りの合間に食べる、お菓子です!笑

ゆっくり1人でティータイムなんて、あまりないですよね。だから私は、こっそり台所でパクッと食べるお菓子が、今は一番の幸せタイムです。

コンビニスイーツも美味しいし(近頃ハマったのはローソンのバスク風チーズケーキ!)、あとは、ほんのご褒美にお取り寄せスイーツもしました。

少しでも、自分のテンションの上がることを見つけて、細々と楽しむことは、今の状況で、とても大切です。

自分が好きなことを書き出して、なんとか隙間時間を見つけて、楽しんでみてくださいね^^

↓これ、ローソンのバスクチーズケーキ^^

おうちピラティスシリーズ動画はこちら!
(チャンネル登録して頂くと最新動画が早くご覧いただけますよ!)


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です