• ピラティスで身体を整え、マインドフルネスメディテーションで心を整え、日々の生活に幸せを

テレビを見ては不安になる、連日のコロナウィルス感染のニュース。

  • 子供が感染したらどうしよう
  • 自分が感染したらどうしよう
  • 家族が感染したらどうしよう
  • いつから学校が始まるんだろう
  • この状況はいつまで続くんだろう
  • 仕事がなくなったらどうしよう

目にするもの、聞くもの全てに、「不安」がつきまとう状況。

頭の中には、不安でいっぱい。

寝る前に、頭の中を沈めてみませんか

不安でいっぱいの頭の中を、沈めることができたら、緊張していた心と体が緩んできます。

マインドフルネスメディテーションの動画を、ブログの一番最後に載せておきます。

マインドフルネスとは、「今ここに気づく状態」です。

不安な事も、嫌なことも、あちこちへさまよう心を、「今」に戻す練習です。

不安な考え事から、ネガティブな妄想の世界へ入り込み苦しくなる心を、「今」に戻して、頭の中を静かにしてから、眠りについてみましょう。

今日はゆっくりと眠れますように


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