• ピラティスで身体を整え、マインドフルネスメディテーションで心を整え、日々の生活に幸せを

頭の中のぐるぐる思考や感情との向き合い方【映画の主人公ではなく観客になる】

頭の中のぐるぐる思考や考え事と、どんな風に向き合っていますか? 例えば、何かうまくいかないことがあった時、寂しい時、悲しい時など、ネガティブな感情が湧いてきた時には、どっぷりその感情に浸かっていませんか。 あーーだめだ〜 …

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音を感じるマインドフルネス瞑想

5月に入り、新緑の美しい季節になりましたね 最近では半袖で過ごす日が増えてきましたが、5月は気持ちの良い季節ですね。 今日、娘とお散歩中、久しぶりに、とても綺麗なお気に入りの場所にたどり着きました。 大好きなニューヨーク …

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DoingモードからBeingモードへ

何かしなきゃ置いて行かれる? 時間をかけて調べなくても、あらゆる情報は、わりとすぐに分かる。 情報があふれている現代では、何かを得たり、何かをしようとする「DO」のエネルギーで渦巻いているように思う。 ママ友が資格の勉強 …

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頑張らなくていい

とは言っても、頑張るのが妻たち母たち 何もなくても、常に、やることがある、妻たち母たち。 掃除に洗濯、3度の食事作り、冷蔵庫の管理、皿洗い、子供の遊び相手や勉強を見たり、お風呂洗って、入れて、戸締り、火の元の確認 まだあ …

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マインドフルネス「気づいている状態」とは、どんな状態なのか

マインドフルネスとは、「今に気づいている状態」のことであるという説明は、してきましたが、では、実際に、その「気づいている状態」とは、どんな状態のことをいうのか、について今日はお伝えしようと思います。 無意識を意識化へ 吸 …

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マインドフルネスは瞑想だけではない

連日コロナのニュースで心も体も不安でいっぱいではないでしょうか。気がついたら、桜も散り始めていて、時の流れの早さを感じました。 SNSやネットのニュースなどを見て、余計に不安になったりしますが、様々な情報に惑わされずに、 …

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ネガティブな考えは一時的な心的事象である「日経サイエンス2015年1月号より」

うわー、最悪だー。なんで私って、こんなにダメダメなんだ。もー、あんなことLINEしなきゃよかった。あのママ友、なんなの。絶対に許せない。 誰しも、ネガティブな感情になることって、ありますよね。しかも、自然と湧いてくる思考 …

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マインドフルネス瞑想のアニメーションを作りました!

とても簡単なものではありますが、簡単にマインドフルネス瞑想についてのアニメーションを作りました。 初めて作ったので、アプリも英語だしで、あまりよくわからず^^;、見づらい部分もあるかと思いますが、アニメーションの女の子が …

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midori

私の思い。なぜマインドフルネス瞑想とピラティスを広めていきたいのか。

なぜこのHPを作り、マインドフルネス瞑想をピラティスを広めていきたいと思ったのかについて、私の思いを書いていきます! 私自身も苦しかった。生きづらさを抱えていた。 いろいろな趣味を持ち、いろんなことにチャレンジして、海外 …

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考えることと、五感(感じること)を同時にはできない。

例えば、苺の味を味わって食べながら、子供の遠足の準備に必要な買い物を考えることは、できません。同時にできたと言うならば、それはきっと、苺の味を感じられていない。 超有名パティシエの作ったケーキを食べて「めっちゃ美味しいー …

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