• ピラティスで身体を整え、マインドフルネスメディテーションで心を整え、日々の生活に幸せを

良いとか悪いとか判断しないで、ただ見つめる

今日は祝日でしたね。どんな1日でしたか?私は、娘と一緒に、バレンタインデーのガトーショコラを作りました^^最近、甘いものを控えているのですが、久しぶりに食べたケーキは、以前よりも甘く感じました。 さて、今、どんな気持ちで …

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baby

可愛い寝顔を見て今日も怒ってしまったなーと反省する時間を減らして、マインドフルネス瞑想しませんか

今日こそ怒らないでニコニコ笑顔でいるぞ!と思っても、、、 怒ってしまいますよね〜〜。育児って、想定外のことがバンバン起こるから、自分でも予想していない感情が爆発しますよ。もうね、しょうがないです。。 イライラしない方法、 …

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週末の夜にオススメの「感謝の瞑想」音源付き

今日も1日お疲れ様!!どんな1日でしたか? あっという間に週末が終わりました。 今日はどんな1日でしたか? 紙に書き出してみると良いかもしれません。 週末の夜にはSNSを見ない方がいい 週末の夜は、だいたいの人が、楽しか …

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イライラしちゃうママ達へ

イライラするのは、ママ達のせいじゃない。性格のせいでもない。原因は思考の癖かも。 今日も1日お疲れ様でした! 我が家では、今月末に舞台を控えた夫は、週末に稽古があるので、今日も、ワンオペ育児でした。 短気でせっかちな私は …

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pilates

マインドフルネスピラティスのメルマガをスタートします!!

マインドフルネス瞑想協会&STOTT ピラティス認定講師のMIDORIです。 マインドフルネス瞑想で「心」を、ピラティスで「体」を整え、日々の生活に幸せをお届けする、メルマガの配信をスタートすることになりました!! メル …

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star

マインドフルネス瞑想中、雑念だらけですが、どうしたらいいですか?

マインドフルネス瞑想をしている時、たくさんの雑念が湧いてきます。どうしたらいいですか? 私も、初めてマインドフルネス瞑想をした時は、雑念だらけでした。 雑念が湧いてくるのは自然なこと。雑念が湧いてきたことに気づくだけでい …

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snow

心と体は繋がっている!あなたの今の姿勢はどんな感じですか?あなたの心はどんな感じですか?

恐れや不安、悩み事があると、姿勢は丸くなり目線も下がる すごく元気の良い人。姿勢が丸くて、目線も下がって顔もうつ向き加減ということは、あまりないのではないでしょうか。 逆に、すごく悩んでいることがあって、不安だったり、恐 …

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sado

ブログ読者限定の、マインドフルネス瞑想の音源をアップしました!

マインドフルネス瞑想協会&STOTT ピラティス認定講師のMIDORIです。 今日は、とても暖かい1日でしたね!もう春が来たのかなーというくらい、ポカポカなお天気でした。 暖かい日は、太陽を浴びたくなります。自転車にのっ …

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マインドフルネスと育児② 

マインドフルネス瞑想協会&STOTT ピラティス認定講師のMIDORIです。 さて、前回のブログの続きです。マインドフルネスと育児②です! 今回は、マインドフルネスとは何か、マインドフルネスを取り入れると育児にどんないい …

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